INTRODUCCIÓN

En The Tomato Indigo sabemos que lo que haces día a día impacta significativamente en tu salud y belleza, es por eso que nos hemos acercado a expertos en cosmetología y nutrición para poder armarte un listado de tips infalibles que asegurará tengas el más completo tratamiento antiedad.

Sigue estos tips que transformarán tu vida de adentro hacia fuera prolongando la juventud de tu cuerpo.

1- USA PROTECCIÓN SOLAR

Usa un protector solar que sea apto para tu piel, adecuado para el lugar en que te expones al sol y para la zona del cuerpo que apliques. 

Apto para tu piel: Es importante que valores, antes de comprar un protector solar, qué tipo de piel tienes, ya sea si es delicada o normal para que compres la marca que se adapte a tu tipo de piel y te proteja de forma segura (si tienes piel delicada o algún padecimiento especial, acércate a un dermatólogo). Usa marcas que al menos tengan un FPS50+ y que proteja de los rayos UVB y UVA. Debes retocar tu protector solar durante el día para que realmente te proteja, esto es en todos los casos.

Adecuado para el lugar de exposición solar: Depende en donde te encuentres es que debes de usar el protector solar; por ejemplo, si vives o estás en una ciudad, la recomendación sería que buscaras una pantalla solar, ya que los rayos del sol reflejan diferente cuando hay contaminación de por medio. Si te encuentras en un lugar a nivel del mar o que haya agua de por medio (alberca) y humedad alta, usa un protector solar tradicional.

Zonas de aplicación: Los protectores solares están diseñados para rostro o cuerpo, utiliza adecuadamente cada uno en la zona para la que están hechas; por ejemplo, no uses bloqueadores de cuerpo para rostro ya que el grosor de la piel y la necesidad es diferente ,por lo tanto podría reaccionar de manera inadecuada en esta zona.

 

Nuestra recomendación de marcas: 

Protectores solares:  Clarins, Heliocare, ISDIN y  La Roche-Posay

Pantalla solar: Clarins UV Plus y L’Oréal UV Defender

 

2 TEN UNA RUTINA PARA CUIDADO DE LA PIEL

Estos son los pasos completos que deberías considerar para llevar una rutina de cuidado de la piel y asegurarte de mantenerla en perfectas condiciones por fuera.

Por la mañana

1. Lava o aplica un limpiador de rostro que sea apto para tu tipo de piel para retirar células muertas y suciedad. (no uses el jabón de barra que utilizas para el cuerpo, ya que te puede resecar de más la piel del rostro)
2. Utiliza una crema humectante adecuada para tu tipo de piel, fundamental para la prevención de arrugas; o bien, una crema antiedad de día si requieres combatir algunos signos de la edad que ya aparecieron (arrugas, pérdida de firmeza, etc)

Tip extra: al aplicar tu crema, te recomendamos realizar un drenaje linfático para que las toxinas que se acumulan en el rostro o exceso de agua, las lleves a los colectores de las linfas y así, expulsarlos por este medio de tu rostro.  Para hacer el drenaje linfático, te puedes apoyar de accesorios como gua sha o rodillo de jade; o bien, te recomendamos con tus propias manos realizarlo, es muy sencillo lo que debes de hacer es ejercer presión de unos 3 kg con tus manos desde el centro de tu rostro, presionar por 3 segundos e ir recorriendo tus manos con estas presiones hacia tus orejas.

1. Aplica tu protector solar o pantalla solar, según aplique en tu rostro.
2. No olvides utilizar crema hidratante también para el cuerpo según tu necesidad, ya sea que tengas la piel seca o normal, Así como también, bloqueador solar de cuerpo y aplicarlo especialmente en la parte que estará  expuesto durante el día.

Tip extra: El cuello y las manos son las principales partes del cuerpo en donde se refleja más el envejecimiento, por lo tanto, debes prestar especial atención para cuidarlos del sol e idealmente usar cremas especializadas para estas partes del cuerpo.

Durante el día

1. Retoca  tu protector solar o pantalla solar, según aplique, idealmente cada 3-4 horas, o si estás constantemente expuesto al sol, cada 2 horas.
2. Usa brumas hidratantes para refrescar la piel y evitar se deshidrate durante el día.

Por la noche 

Si tienes maquillaje realiza este paso primero: retira el maquillaje con un desmaquillante adecuado para el tipo de maquillaje que utilizas, (de preferencia desmaquillante bifásico si es waterproof) puede ser en crema o en loción. Te recomendamos usar lociones micelares después del desmaquillante para que las micelas puedan absorber cualquier rastro de contaminantes en la superficie de la piel.

Repite la rutina de la mañana considerando los siguientes puntos:

1. Después de limpiar tu rostro, aplica un suero ya sea hidratante o anti edad para que trabaje en las capas más profundas de la epidermis y durante la noche, se pueda regenerar o hidratar mejor la piel.
2. Utiliza después del suero, la crema hidratante o antiedad de noche de acuerdo a tu tipo de piel y necesidad.  Recuerda realizar el drenaje linfático al aplicar la crema.
3. No utilices en la noche el protector solar.

Nuestra recomendación de marcas: 

Premium :  Clarins, Estee Lauder, Kiehl ‘s, Lancôme, Natura Bissé, Perricone Sisley, Origins, Drunk Elephant, Xamania y Aloe Lab.

Accesible : L’Oréal, Avène, CeraVe, ISDIN, Botanicus y Neutrogena.

 

3 TOMA AGUA

Es necesario tomar agua natural para mantener tu cuerpo hidratado, oxigenado y en óptimas condiciones para que el torrente sanguíneo lleve los nutrientes a cada célula del cuerpo y cumpla sus funciones adecuadamente.

1. Ingiere en promedio 2 litros diarios. Si quieres saber exactamente cuánta cantidad de agua debes de tomar de acuerdo a lo que te corresponde, realiza la siguiente fórmula para obtenerlo:
2. PESO DEL CUERPO (EN KILOS) / 7 =  VASOS DE AGUA DE 250 ML que necesitas consumir cada día.

Toma en cuenta que, si haces ejercicio, te recomendamos adicionar de 500ml a 1L.

1. El agua que ingieras debe de ser natural y de preferencia que sea agua de manantial o alcalina.

El agua purificada, si bien es potable y tiene un PH entre 6,5 y el 9,5, al purificarla pierde electrolitos y minerales como el magnesio que son elementos esenciales para el cuerpo, lo cual las mantiene el agua de manantial. En el caso del agua alcalina, se agregan otros beneficios como son: prevenir la reducción de salud ósea y muscular, así como contrarrestar la acidez gástrica entre otros.

Tip extra: Te recomendamos que adoptes la rutina de tomar agua junto con The Tomato Indigo; al despertar, toma un vaso de agua grande (350ml- 500ml) con 20 gotitas, antes de comer, toma otro vaso de agua con gotitas y por último, antes de dormir, otro vaso de agua con las 20 gotas de The Tomato Indigo; de esta forma, estarás proporcionando una mínima hidratación y buena calidad de antioxidantes para que el cuerpo se mantenga en óptimas condiciones durante el día y la noche

4 TEN UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y LIMPIA

¿A qué nos referimos con una alimentación limpia y balanceada? Si bien ya conoces que debes de integrar en cada alimento frutas y verduras, carbohidratos sanos, proteína animal o vegetal y grasas saludables, es importante que sepas que los alimentos procesados y con conservadores generan al cuerpo un shot extra de radicales libres.

Los radicales libres son moléculas tóxicas que enferman al cuerpo y hacen que la célula envejezca más rápidamente si no tienes una fuente de antioxidantes adecuada que los neutralice.

Por lo tanto, te recomendamos lo siguiente para evitar que dispares los niveles de radicales libres con los alimentos:

1. Evitar alimentos procesados y/o enlatados
2. No consumas alimentos con conservadores artificiales
3. Evita consumir bebidas alcohólicas

Y por el contrario trata en lo más posible subir el consumo de los siguientes alimentos que te aportarán antioxidantes:

1. Frutos rojos
2. Brócoli
3. Tomates
4. Espinacas
5. Espárragos
6. Aguacate
7. Nueces
8. Carnes blancas/mariscos
9. Té verde
10. Cúrcuma
11. Chocolate amargo

Tip extra: Las porciones importan, si mantienes un peso saludable también ayudarás a que tu cuerpo se mantenga más sano y jóven, por lo que te recomendamos que sigas una buena práctica, la cual consiste en llevar una dieta 3×1 o 2×1, esto significa que en tu plato pondrías por cada 1 porción de carbohidratos o alimento no tan sano, 3 porciones de alimentos saludables o bien al menos 2 porciones. Ejemplo:

  2×1                                   3×1 

 

1 porción de pasta              1 porción de carne

                 1 porción de pescado         1 proción de ensalada verde

    1 porción de verduras        1 porción de verdura

                                               1 porción de arroz

Recuerda que un cuerpo sano, se nota. 

5 CONOCE LA IMPORTANCIA DEL GLUTATIÓN

El antioxidante más potente que tenemos en el cuerpo y que es la segunda molécula después del agua, se llama Glutatión, la cual es una molécula esencial para que el sistema inmunológico funcione bien y que las células se mantengan jóvenes. Naturalmente con el paso de los años,  vamos perdiendo los niveles de Glutatión en el cuerpo (a partir de los 21 años aproximadamente baja 1% por año), por eso es fundamental tratar de mantener lo más posible los niveles óptimos en el cuerpo para alargar la vida de nuestras células y en consecuencia la salud y juventud de éstas.

Es por eso que llevar una buena alimentación, un estilo de vida equilibrado y consumir productos antioxidantes como The Tomato Índigo (que contiene la fórmula correcta para que el cuerpo pueda absorber el Glutatión) es vital para mantener la juventud en el cuerpo.

Nota: Estudios realizados muestran que una persona longeva tiene los niveles de Glutation en el cuerpo como el de una persona de 35 años. 

6 RECHAZA LAS SUSTANCIAS TÓXICAS

Todos los agentes tóxicos que ingerimos generan cantidades altísimas de radicales libres al cuerpo, es por eso que te recomendamos te alejes lo más posible de fumar y/o estar cerca de fumadores, tomar alcohol en exceso o muy frecuentemente y definitivamente no debes ingerir sustancias naturales y químicas psicoactivas.

Es por eso que estas sustancias están ligadas a causar enfermedades degenerativas como cáncer, por la cantidad tan alta de radicales libres que generan en el cuerpo.

7 DUERME BIEN

Para dormir bien, te recomendamos que antes de dormir, te desconectes de tu celular o cualquier aparato electrónico y medites al menos por 10 minutos. Esto te ayudará a relajarte y disminuir el estrés de tu cuerpo y poder dormir mejor.

1. Para un adulto, idealmente se debe dormir entre 7 a 8 horas diarias.
2. Idealmente duerme de costado y trata de mantener la columna alineada (puedes apoyarte de una almohada entre las rodillas) ya que de esta manera, tendrás un sueño reparador para regenerar las células en la noche.
3. Durante dos momentos en la noche se produce colágeno y elastina, esto es a las 11pm y a las 4am. Tómalo en cuenta si quieres retrasar los signos de la edad como arrugas.

8 MUÉVETE

1. Realiza un mínimo de 15 a 20 minutos diarios de actividad física, que ayudan a la circulación y a tener más energía durante el día. (ej, una caminata activa)
2. 3 días a la semana procura realizar una actividad deportiva, de cualquier tipo que te agrade, y de esta forma ejercitar los músculos de tu cuerpo más intensamente.

¡Ahora sí! Ya tienes la fórmula más completa antiedad.

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